8月 3, 2020 | admin

皆さんこんにちは。

いつもより外に出かけにくくなっているこのご時世ですが

長い梅雨が明け、本格的な夏がやってきました。

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

暑い日が続くと、気を付けないといけないのは

「夏バテ」

身体がだるーく感じたり、食欲が無くなったり。

出来る事ならなりたくないですよね。

今回は夏バテ対策について、ご紹介します。

①まずはしっかり栄養を取ること。(スタミナといえばお肉などを連想しますが、お肉だけでなくマグロやカツオ、豆類などもお薦めです)

②夏でも湯船に浸かる(38度程のぬるめの湯船につかることで心身がリラックスします)

③体を冷やし過ぎない。(夏場でもクーラーによって、体が冷えてしまいます。冷たい飲み物ははひかえ、おなかを冷やさないようにしましょう。)

④寝る前にスマホやTVの明かりを見ない。

暑い夏はまだまだこれからですが

元気に乗り越えられるよう、一緒に頑張りましょう